Je vais vous avouer quelque chose. Pendant longtemps, j'ai été aveugle à mes propres schémas. Je me plaignais de toujours attirer le même type de situations conflictuelles, en accusant les autres ou la "malchance". Je ne voyais pas que le seul dénominateur commun à toutes ces histoires, c'était moi.
Voici comment l'entendre clairement.
La révélation n'est pas venue d'un grand maître ou d'un livre sacré. Elle est venue de mon propre carnet. En relisant mes notes sur plusieurs semaines, le schéma est apparu, noir sur blanc, implacable. Le conflit ne venait pas de l'extérieur ; c'était moi qui, inconsciemment, le créais pour éviter de ressentir ma propre vulnérabilité. Mon journal a été un miroir que je ne pouvais plus ignorer. Ce jour-là, j'ai compris que cet simple outil était en réalité le portail le plus direct vers ma propre sagesse.
Cet article est une invitation à activer votre guide intérieur. Oubliez l'idée d'un journal intime pour vous plaindre. Je vous propose de voir votre carnet comme un laboratoire alchimique, un lieu sacré où vous allez apprendre à transformer vos expériences en conscience pure.
(Dans notre dernier article, nous avons exploré comment la "Carte de l'Âme" pouvait nous donner le plan de notre territoire intérieur. Aujourd'hui, nous apprenons à utiliser la boussole pour naviguer ce territoire au quotidien.)
La révélation : Devenir le scientifique de son âme
Le Journal d'Observation est l'acte de devenir le scientifique bienveillant de votre propre vie. Un scientifique n'a pas d'a priori ; il observe les données (vos pensées, émotions, réactions) sans jugement, pour en tirer des conclusions éclairées et comprendre les lois qui régissent son univers intérieur.
C'est un dialogue sacré entre le "vous" qui vit l'expérience et le "Vous" plus vaste qui l'observe avec sagesse. En écrivant, vous ne faites pas que documenter ; vous créez un espace pour que votre âme puisse vous parler. Vous donnez une voix à votre intuition.
Le carnet de chantier de votre "Foyer Intérieur"
Si votre "Foyer Intérieur" est la maison que vous construisez, votre journal en est le carnet de chantier. C'est là que vous notez les plans, les progrès, les défis, les matériaux qui fonctionnent et ceux qui sont à revoir. C'est la mémoire vivante de votre transformation, le témoignage de votre engagement envers vous-même. Chaque page tournée est une brique de plus posée dans votre sanctuaire.
Pistes de réflexion
Avant de prendre votre carnet, observez honnêtement :
- Quelle est la pensée ou l'émotion qui tourne en boucle dans votre esprit en ce moment ?
- Avez-vous peur de ce que vous pourriez découvrir si vous étiez totalement honnête avec vous-même sur le papier ?
- Quelle relation entretenez-vous avec l'écriture ? Est-ce un plaisir, une corvée, ou un territoire inconnu ?
Passons à la pratique : Le Protocole A.R.A.
Pour donner une structure puissante à votre pratique, je vous partage un outil qui m'a été transmis et qui a tout changé : le protocole A.R.A. Face à une situation ou une émotion intense, prenez votre carnet et écrivez en trois points :
- J'Accueille : Décrivez la situation et l'émotion brute, sans filtre ni jugement. Donnez-vous le droit de tout ressentir.
Exemple : "J'accueille la profonde tristesse et le sentiment de rejet que je ressens après ce silence radio."
- Je Reconnais : Nommez la blessure ou le besoin plus profond qui a été touché. C'est l'étape de la lucidité.
Exemple : "Je reconnais que cela touche ma peur de l'abandon et mon besoin d'être vu et validé."
- J'Autorise : C'est l'acte souverain. Donnez-vous la permission de prendre soin de vous et de changer de perspective.
Exemple : "Je m'autorise à ressentir pleinement cette tristesse sans me juger. Je m'autorise à me donner à moi-même la sécurité et la reconnaissance que j'attends de l'extérieur."
Ce simple exercice, pratiqué régulièrement, est un puissant dissolvant de charges émotionnelles.
"Nous ne voyons pas les choses telles qu'elles sont, nous les voyons telles que nous sommes." - Anaïs Nin
Témoignages de la Tribu
(C'est ici que j'afficherai vos témoignages que vous m'envoyez par e-mail, de manière anonyme ou pas, selon le choix de chacun.)
Infinie gratitude,
Solas Cearta
Maintenant que nous avons la carte et le journal de bord, il est temps de mettre en place le rituel qui ancre notre pratique au quotidien. Dans notre prochain article, je vous partagerai le trésor le plus précieux de mon Foyer Intérieur : ma routine matinale d'ancrage.
Vos retours, vos questions et le partage de votre propre expérience sont les bienvenus par e-mail à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. .